[...] się takie, jak i Twoje wcześniejsze oraz obecne odżywianie sugeruje konieczność konsultacji z psychologiem lub psychodietetykiem. https://potreningu.pl/articles/1470/jak-bardzo-zaszkodzi-mi-swiateczne-obzarstwo https://potreningu.pl/articles/4426/swieta-z-dieta-czy-bez https://potreningu.pl/articles/1467/5-porad-jak-nie-przytyc-w-swieta
[...] zasłabłem. Oczywiście robiłem siady w klatce i nie straciłem orientu do końca, ale przy fazie wstawania, ktoś mi wyjął duracelkę z pleców i padłem. Także pewnie upały i dieta mi się nałożyły na spadek siły. Do Kingrei -> dzięki za radę. Myślę, że zastosuję Twój wariant. Boję się po prostu, że jak odpuszczę duże ciężary to potem ciężko mi [...]
48kg... ciężko doradzić dietę redukcyjną ale jest to typowy tłuszcz pochodzenia hormonalnego, więc często wystarczy bez redukcji kalorii zmienić sam skład posiłków. Poszukaj tematu 'Dieta antyhormonalna'
[...] nie mam aktualnie K - to czy utrzymam masę i mięśnie wypracowane przez zimę oraz nic nie opadnie czy to nie blef czasem ? Oczywiście pomijam dietę, bo to jest oczywiste, ze dieta najważniejsza, aktualnie jem rybkę raz na tydzień, a O3 jade na 4 kapsach bez witaminy K . Tak naprawde od jakiegoś czasu przypuszczałem iż O3 moga byc pomocne w [...]
Bez diety nie zrobisz definicji. Poza tym przy robieniu definicji robi sie tak: dieta- aeroby/HIIT- trening silowy(taki jak na mase) kolejnosc wg waznosci
[...] i martwym ponizej 100kg. Nie naśmiewam się napisałęm ci wyżej co o tym myśle. Jak chcesz się bawić w koksy bez solidnego treningu twoja sprawa. Sam tesć ci wystarczy deka tu nie wchodzi w gre przy takim zaawansowaniu tak szczerze to co jedyne wchodzi to dieta odżywki i odpowiedni trening tak byłoby najlepiej. Ale to twoj organizm ty decydujesz.
Nawet diety nie masz; wpisałeś jakieś numerki z palca i czujesz się zrealizowany? Kogo ty oszukujesz koleszko ;)... Najpierw dieta, potem koks, bez tego nic nie zbudujesz i nie piszę tego bo się boje, że mnie przerośniesz i będe miał ból dupy z tego powodu, tylko chcę ci zaoszczędzić kasy, zdrowia i wk***ienia, że woda zejdzie, a ty jak byłeś [...]
to już w dziale odżywianie. Skoro obliczyłeś sobie i rozpisałeś dietę na masę, bo zakładam, że masz takową to i powinieneś sobie poradzić z dietą na rzeźbę/redukcję.W bilansie zerowym chłopakom chodzi o to, że masz spożywać dokładnie tyle ile sobie wyliczysz, bez tych ok 500kcal nadwyżki, której się dodaje przy robieniu masy. Proponowałbym jednak [...]
[...] w pasie lecialo a waga zeby stała i tak jest super w porównaniu jak do zeszłego roku (10 kg mniej), w koncu z grubasa zmieniłem sie normalnego człowieka próbowałem CKD ale dieta nei dla mnie, bo niestyt mam słabo wole i nie wyurabim bez podjadania ;/ to na zwyklej diecie jak podjem 200 kcal przy -400 w zalozeniu wiec i tak mam -200 a na CKD jak [...]
Dieta... - jem w ciągu 8h, nie jem przez pozostałe 16h - makra: ogólnie sporo białka poza tym w dni treningowe więcej węgli, mniej tłuszczu, w dni nietreningowe więcej tłuszczu, mniej węgli - kalorie: dni treningowe na poziomie maintainance. dni nietreningowe -30% mniej więcej - 2-3 posiłki dziennie bez głupiego noszenia miseczek z żarciem - mam 2 [...]
Jasne, że tak. Ale do tej pory było ok, dopiero po zwiększeniu dawki i zmianie labu naciągnąłem wodą. Dieta od paru tygodni bez większych zmian. Jeszcze jedno pytanie: przy założeniu, że celem jest masa (przy ograniczeniu skutków ubocznych do minimum) lepiej będzie zmniejszyć dawkę enana, czy stale łykać exe?
[...] i niedostateczna regeneracja mogą przynieść więcej szkód niż korzyści. Powinieneś więc zapewnić sobie odpowiednie warunki na odnowę powysiłkową i zadbać o jakość i długość snu. Nie bez znaczenia jest także dieta, Twoje posiłki powinny być pełnowartościowe, oparte na nisko przetworzonej żywności. Mleczko pszczele możesz sobie darować .
[...] ze samo cwiczenie miesni brzucha nie spali z niego zbednego tluszczyku, jedynie ci wzrosnie ich masa pod tkanka tluszczowa, aby sie pozbyc tkanki z brzuszka to dobra dieta i aeroby, najgorzej jest jak robisz mase ogolnie a zarazem chcialbys rzezbe brzuszka :( Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się [...]
dokladnie tak jak pisal Odin i Mariusz. Uzaleznienie wystepuje tylko w naszej glowie, a nie w organizmie. Organizm w momencie gdy spelnia sie 3 podstawowe warunki tj. dieta, trening, regeneracja idzie caly czas do przodu nawet bez odzywek. W momencie kiedy je dostarczamy - dolaczamy 4 bodziec. Gdy przestajemy brac, nie ma szans by nagle wszystko [...]
[...] mowa tutja oczywiscie o diecie treningu( tak jak i przy odzywkach jak i bez ich brania) jednak czuje sie roznice..widze po sobie barki bardziej uwidocznione napuchniete lapy to samo..po odstawieniu po miesiacu cwiczenia dalej tak samo i dalej z dieta barki juz nie sa takie a lapa jest jak by to pwoiedziec nie taka nabita bardziej wiotka
Ćwiczę na siłowni tak 1,5 rok profesjonalniej to rok. Zależy mi na masie. A czy mógłbym tak, jak wcześniej mówiłem po 1 kapsie w dni treningowe, nie bałbym się o zdrowie, a jakieś uzupełnienie by było, organizm potrzebuje gdzieś 2g. 1 g sam produkuje 0,5 g dostarczam dietą a reszte 1,25 g sam bym dostarczył, czy to dobry pomysł ? Nie chce robić [...]
Dieta na masę(do oceny)
